“越滑雪的场地会选择森林地带的多变地形，要保证雪质雪量，线路宽度应达到4~5米，雪面要经过机械踏压，赛道分为1/3上坡，坡度一般在9%~18%，1/3平缓地段与1/3下坡。”

李馨说：“越野滑雪是冬季项目中历史最悠久的传统大项，有人称之为雪上马拉松项目，设项多，一共有12个小项。越野滑雪从技术上分为传统式和自由式两种：传统式的雪板叫自由式，比较长，同时必须在压好的雪槽内运用像走路交替的姿势去滑行，两个雪板要保持与滑行方向平行；自由式技术通常看上去是左右移动重心向前滑行，雪板看上去是外八字的方向。”

越野滑雪项目共分成几小项

你知道吗？越野滑雪项目原来有这么多门道

越野滑雪包括传统技术和自由技术两种技术动作。其中，传统式技巧要求选手在比赛中的蹬动（包括两脚交替滑行、同时滑行、滑行中的开脚踏步、滑降以及转弯等）不得有任何的蹬冰式（即侧蹬）动作，运用双腿的前后摆动和雪杖撑动前进。而自由式技巧则对蹬动动作不作限制。

北京冬奥会越野滑雪项目包括12个小项。男子项目为男子15公里（传统技术）、男子15公里+15公里双追逐、男子个人短距离（自由技术）、男子团体短距离（传统技术）、男子50公里集体出发（自由技术）、男子4×10公里接力。女子项目为女子10公里（传统技术）、女子7.5公里+7.5公里双追逐、女子个人短距离（自由技术）、女子团体短距离（传统技术）、女子30公里集体出发（自由技术）、女子4×5公里接力。

越野滑雪是以滑雪板和滑雪杖为工具，滑行于山丘雪原的运动项目。赛道路线中的上坡、平地和下坡地形约各占总距离的三分之一，选手需要使用传统式或自由式滑雪技巧进行比赛。其中传统式（或称传统技术）运用的技术动作通常为一步交替、两步交替、同时推进，双脚踏着雪板基本处于平行状态。自由式（或称自由技术）的技术动作为蹬冰步、八字登山，双脚呈外八字，类似于滑冰的姿势，自由式的速度也通常比传统式要快，而且更节省体力。

和高山滑雪一样，越野滑雪是有氧运动，能够锻炼到全身肌肉群，以及耐力。首先，不像高山滑雪需要在陡峭而宽阔的大坡雪道，时而需要缆车等配套设施，越野滑雪场一般在丘陵地带。对于有一定基础，不需要沿雪槽行进的选手来说，甚至不需要在滑雪场。不过，对积雪覆盖面积和场地气候有严苛的要求。

其实，越野滑雪比其他雪上运动项目更接近刚被发明时滑雪的意味——一种雪域地区的交通出行方式。滑雪老手们甚至会进入人迹罕至的地带，那些地点在夏季甚至无法进入。雪山、峡湾、荒原、森林、湖泊还有野生动物，都成为路途中值得期待的点缀。

但在竞技意义之外，越野滑雪是一项老少皆宜的运动，在世界范围内都参与度极高，尤其是北欧。越野滑雪起源于13世纪的北欧，是世界上最古老的运动之一。它的特点是和自然环境联系紧密，新手友好（尤其是传统式），就像在雪地漫步一样悠闲，也是许多运动员的淡季训练项目。

1924年，首届冬季奥运会就将越野滑雪纳入比赛项目。北京冬奥会越野滑雪比赛共分为12个小项，在位于张家口赛区的国家越野滑雪中心进行。竞技越野滑雪根据是否允许蹬冰动作，分为传统式和自由式两种。两者的雪鞋都比较轻便，传统式雪板细长，有明显的拱形弧线，在专门压制的雪槽中行进，通过双腿交替跨步和雪杖支撑前进。自由式的雪板相对短一些但更硬女人借钱给男友做小生意，运动员被允许做像滑冰一样外八字滑动雪板的蹬雪动作，机动性更强。不同北欧滑雪的雪板，第一个是自由式，第二个是经典式。后两种适合进行越野滑雪旅行，尤其最后一双，能够在深雪、无轨道的偏远区域使用。

越野滑雪也称北欧滑雪，要求运动员借助雪板和雪杖，运用登山 、滑降、转弯、滑行等基本技术，穿越积雪的山地。在长达数十公里的路程中，上坡、下坡和起伏各占三分之一。因其体力消耗大强度高，越野滑雪又称为“雪上马拉松”。

其实，我们平时在滑雪场、度假村以及自然山地能够体验的单板和双板滑雪，沿着坡度向下滑行的，都属于“高山滑雪”的范畴。广阔的含义伴随而来的便是广泛的参与度。在北京冬奥会开幕式上，不少热带地区国家唯一的参赛运动员即是参加高山滑雪项目。越野滑雪不同于高山滑雪，有时是在平地进行。

越野滑雪在冰雪运动中的地位可谓举足轻重，不仅占据了很大一部分的冬奥项目，而且该项目男子50公里和女子30公里项目，是唯二在闭幕式上举办颁奖典礼的项目。